Ridere fa bene alla salute e al lavoro: ecco perchè

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La risata riduce lo stress: diversi studi hanno dimostrato che il senso dell’umorismo e il suo utilizzo in situazioni stressanti porta ad un migliore stato di salute, misurato sia come maggiore senso di padronanza nella propria vita e di autoefficacia, che come minore numero di sintomi psichici e somatici.

La risata aiuta sul lavoro: sul piano professionale la risata può migliorare le prestazioni, favorendo la relazione con i colleghi, il lavoro di gruppo, la leadership e le capacità di problem solving.

La risata rafforza le relazioni interpersonali: ridere aiuta a consolidare le relazioni poiché si attivano sentimenti positivi e si fomenta la connessione emotiva.

La risata stimola il sistema immunitario: numerosi studi hanno dimostrato che le emozioni positive favoriscono la produzione di una cascata di reazioni tale da attivare il sistema immunitario ed in particolare i linfociti killer.

La risata fa rilasciare endorfine, gli “ormoni della felicità”: successivamente alla risata ed al respiro profondo che ne consegue ha luogo uno stato di rilassamento in cui avviene una modificazione della composizione del sangue. Tale modificazione è determinata dal rilascio di un’endorfina, denominata anche “oppioide endogeno”. L’endorfina determina quattro effetti benefici: calmante; antidolorifico; euforizzante; immunostimolante.

Il corso: “La terapia del sorriso: efficacia ed applicazione nei contesti di cura”, on line gratuitamente sul sito www.corsi-ecm-fad.it, è abbinato al Film Formazione “Blush”, incentrato sulla clownterapia e sul ruolo del volontariato nelle corsie ospedaliere. Il cortometraggio, diretto da Simone Barbetti, ha raccolto il plauso unanime di pubblico e critica, collezionando numerosi riconoscimenti in festival e rassegne cinematografiche, tra cui il premio della giuria alla 5° edizione del Ciak Videofestival di Sanremo. È la diretta voce del protagonista dell’emozionante pellicola, l’attore Walter Cordopatri, a guidare i camici bianchi all’interno del corso, che fornisce un’analisi della terapia del sorriso partendo dai contributi offerti dalla psicologia, dalla fisiologia e dalla sociologia e dalle numerose ricerche ed evidenze scientifiche che hanno permesso di superare il dualismo mente-corpo a favore di un approccio olistico al paziente.

Lo studio dell’importanza dell’umorismo e della risata sulla salute ha origini lontane, infatti già Ippocrate sosteneva: «Il buonumore equivale a un elisir di lunga vita»; comunque, la paternità della terapia del sorriso viene attribuita al giornalista scientifico Norman Cousin, il quale sperimentò su di sé gli effetti terapeutici della risata e il loro potenziale nel favorire il decorso della malattia. Questo approccio riunisce tecniche e metodologie diverse: dalla più famosa clownterapia, passando per lo yoga della risata, la visione di filmati e spettacoli fino alla partecipazione attiva alla comicità. La terapia del sorriso trova il suo luogo naturale nei reparti pediatrici ma non è destinata solo ai bambini: gli stessi clown-dottori sono frequenti anche in oncologia e geriatria nonché nelle scuole, nelle missioni umanitarie e nelle carceri.

Il corso “La terapia del sorriso: efficacia ed applicazione nei contesti di cura” è articolato in 3 video-lezioni che spaziano dagli aspetti psicologici, fisiologici e sociali del sorriso fino ai suoi possibili contesti terapeutici. Prevede, inoltre, un questionario che accerta la comprensione dei contenuti e assegna 3 crediti formativi ECM. “Blush” si aggiunge all’ampio catalogo di Film Formazione offerti dal provider ECM 2506 Sanità in-Formazione: una lista di produzioni che hanno già riscosso enorme successo tra i camici bianchi grazie a film selezionati in prestigiosi festival cinematografici.

Allo stesso modo un’indagine della Loma Linda University, in California, riportata da Nature, ha evidenziato come, alla vista di un video comico, le beta-endorfine, che alleviano la depressione, aumentino del 27%. È quanto emerge da uno studio condotto da Espresso Communication su oltre 70 testate internazionali in occasione della Giornata Mondiale della Risata, che si celebra la prima domenica di maggio, per capire perché l’atto della risata sia considerato da esperti e scienziati da ogni parte del mondo, il gesto perfetto per stare bene.

Una ricorrenza nata come manifestazione a favore della pace nel 1998 su iniziativa del medico indiano Madan Kataria, fondatore dello “Yoga della Risata”. “È un toccasana, soprattutto negli ambienti lavorativi ad alto livello di stress – spiega Marina Osnaghi, prima Master Certified Coach in Italia, che utilizza spesso questa modalità nei propri corsi dedicati ai Leader per potenziare capacità di resilienza e velocità di risoluzione delle soglie critiche di stress – Superato il primo momento di imbarazzo nell’esperienza di una risata ‘intenzionale e decongestionante’, le persone si lasciano andare.

Il ‘gesto’ del ridere dona una ventata di aria fresca al cervello e in un istante gli approcci tra colleghi cambiano e svanisce il pessimismo. Si mette in atto un processo che impatta sulle funzioni ormonali: il corpo agisce sulla mente attraverso una nuova attitudine comportamentale. Ridere, anche senza motivo, è parte integrante dei corsi di destressamento: bisogna imparare a ridere superando la paura di sembrare strani e uscendo così dagli schemi di monotonia, aggressività o pessimismo, dalla propensione a incanalare dovere e responsabilità in un approccio severo e senza sorriso.

Ridere in libertà è un vero toccasana, per il corpo e per l’umore. Il mio consiglio è di scegliere di ridere, sempre, soprattutto nei momenti di maggiore stress, quando sembra impossibile e faticoso farlo. Anche sul luogo di lavoro. L’abitudine alla risata renderà tutto più semplice: ridere per il solo gusto di ridere favorisce la capacità di trovare nuove idee per uscire dal ristagno dei comportamenti obbligati. Ridere non fa scomparire il problema; eppure permette alla persona di ritrovare uno stato emotivo da cui ricavare una rinnovata energia per agire”.

“Il solo fatto di ridere è in grado di migliorare soprattutto le prestazioni professionali, favorendo la relazione con il capo e i colleghi, il lavoro di gruppo, la leadership dei vertici aziendali e le capacità di problem solving – prosegue la coach Marina Osnaghi – Scegliere di ridere, anche improvvisamente e senza ragione apparente, può rilassare l’ambiente, distendere i nervosismi, risolvere le tensioni e stabilire uno stato d’animo che aiuta ad aumentare la produttività e concludere gli affari con i clienti.

La risata è contagiosa: chi ride influenza chi lo circonda in maniera estremamente positiva. Una capacità innata della persona, che abbiamo sempre a disposizione: basta decidere di attivarla”.

Ridere fa bene
RIDERE FA BENE ALLA TUA SALUTE FISICA
– Libera endorfine nel tuo cervello
– Libera dallo stress
– Incrementa l’energia
– Allevia trascurabili sofferenze
– Eleva il tuo stato d’animo
– Rilassa il corpo interamente
– Rafforza il sistema immunitario
– Migliora la circolazione del sangue
RIDERE MIGLIORA LA TUA SALUTE MENTALE
– Allevia la tristezza e le emozioni angoscianti
– Rilassa la mente e ti ricarica di energia
– Aiuta a mantenere la focalizzazione
– Migliora i problemi mettendo in evidenza le tue abilità
RIDERE RAFFORZA LE RELAZIONI
– Aiuta a rendere i legami tra amici o membri della famiglia più intimi
– Aggiunge allegria
– Acclude divertimento alla relazione
– Aggiunge spontaneità
– Aiuta ad eliminare giudizi, dubbi e critiche
– Libera il se superiore
– Ti permette di esprimere i tuoi veri sentimenti
RIDERE A LAVORO
– Unifica
– Terapeutico
– Costruisce forti relazioni
– Libera dalle tensioni

Ti permette di divertirti con la famiglia
– Incoraggia il perdono
– Rafforza il senso di connessione
– Rende le situazioni difficoltose più sopportabili
RIDERE CON GLI AMICI
– Forgia forti legami
– Rinnova le amicizie
– Crea nuove amicizie
RIDERE MENTRE LAVORI IN INTERNET
– Rompe il ghiaccio
– Incoraggia le persone a familiarizzare reciprocamente
RIDERE FA BENE PER LA TUA SALUTE FISICA
Quali sono esempi di situazioni in cui puoi trovare opportunità per ridere di più ogni giorno?
Per esempio:
– Guardare cinema comici
– Giocare con gattini o cuccioli
– Guardare con umorismo le situazioni quotidiane
RIDERE MIGLIORA LA TUA SALUTE MENTALE
Cosa tende a mettermi in uno stato d’animo migliore? > RISPONDITI
RIDERE RAFFORZA LE RELAZIONI
Come posso apportare più divertimento ed umorismo nelle mie relazioni? > RISPONDITI
RIDERE A LAVORO
Cosa posso fare sul lavoro per alleggerire lo stato d’animo? > RISPONDITI
RIDERE A CASA
Cosa posso fare per apportare più risate nella mia casa?
Per esempio:
divertirsi con vari giochi, leggere storie divertenti, guardare insieme film comici.
RIDERE CON GLI AMICI
Quali sono alcune idee eccezionali per sperimentare più divertimento con i miei amici? >RISPONDITI
RIDERE MENTRE SEI IN INTERNET
Come posso – naturalmente – rompere il ghiaccio con umorismo? > RISPONDITI
IL POTERE DELLA RISATA
Ridere è una delle migliori emozioni e terapie fisiche per chiunque è stressato.
Ridere rilascia endorfine nel cervello. L’endorfina è una sostanza prodotta dall’ipofisi avente
funzione di neurotrasmettitore, diminuisce la sensibilità al dolore grazie ad un’azione narcotica
simile a quella della morfina e serve a ridurre le tossine rilasciate nel corpo dallo stress.
La prima cosa che si conosce è di sicuro che uno dei modi migliori per aumentare il benessere nelle situazioni negative è rompere il ghiaccio con una sana risata.
In situazioni in cui ognuno teme il peggio o prova ansia per una determinata situazione, ridere può
dissipare di molto la tensione e permettere così ad ognuno di avere una prospettiva differente e
fattibile sulla questione da risolvere.
Naturalmente, questioni serie meritano un approccio focalizzato. Ad ogni modo, ridere, permette di
liberarci dalla tensione e può essere una enorme opportunità di sollievo per un destino offuscato
dall’oscurità,dalla tristezza e dalla depressione, in quanto chiarisce la mente e di conseguenza ci
permette di pensare soluzioni effettivamente più alla mano per la risoluzione dei problemi.
RIDERE FA BENE ALLA TUA SALUTE FISICA
Quando pensiamo di curare la nostra salute, tendiamo a riferirci alla nostra dieta o al fatto di praticare o meno esercizio fisico, ma l’alimentazione e lo sport non sono le uniche cose che ci fanno bene alla salute!
L’azione del ridere può essere causa di benefici cambiamenti fisici per il nostro corpo!
Inoltre, ridere rimuove lo stress, ci dona una sferzata nuova di energia e ci alleggerisce le piccole sofferenze.
Ti libera dallo stress anche immediatamente mettendoti di umore migliore e migliora la tua attitudine in modo tale da renderti capace di fronteggiare situazioni dure.
Un’amica ha una figlia adolescente che di recente ha avuto un trattamento farmacologico per cancro. Lei mi ha raccontato che, quando stavano in ospedale per settimane durante le chemioterapie, il modo migliore per entrambe di alleviare il loro stress era vedere film comici, divertenti o stupidi in televisione, e poi ridere tanto, fino alle lacrime!
Ridere le aiutava a dimenticare temporaneamente il fatto che si trovavano in ospedale, inoltre le univa profondamente e condividere ciò recava loro un rilassamento dei corpi tale che riuscivano perfino a riposare per un paio di ore!
Certamente i farmaci che venivano utilizzati per curare la figlia dal cancro la rendevano come drogata, ma la madre aiutava sua figlia a vincere la malattia, con la medicina naturale del ridere, e ciò aiutava a calmare lo stress della situazione.
Qui di seguito ci sono elencati alcuni benefici del ridere:
– Ridere rilassa l’intero corpo, puoi avere sollievo da stress e rilassare il tuo corpo e muscoli per almeno un’ora;
– Ridere rafforza il sistema immunitario; che ci credete oppure no, ridere aumenta le difese immunitarie e ciò aiuta a combattere le malattie;
– Ridere rilascia endorfine, il farmaco naturale che aiuta a sentirvi meglio nonché possono alleviare temporaneamente piccole sofferenze;
– Ridere migliora la circolazione sanguigna; ridere regolarmente fa bene al cuore, rende il flusso sanguigno più fluente nel corpo e rafforza le funzioni cardiache.

RIDERE MIGLIORA LA SALUTE MENTALE
Immagina che stai camminando a passo veloce in un’isola pedonale o sei in un parcheggio affollato quando un perfetto sconosciuto ti fa un sorriso!
Basta questo piccolo gesto di felicità condivisa ad aiutarti a migliorare il tuo cattivo umore e di conseguenza all’istante a migliorare te stesso.
La stessa valenza ha il ridere. In una difficile situazione, un evento, una situazione umoristica può aiutarti a mantenere una visione positiva. Ridere può altresì aiutarti a schiarire i pensieri così che ti è più semplice trovare una soluzione ai tuoi assillanti problemi.
Quando ti capita di perdere il tuo amore, puoi riflettere sui momenti piacevoli trascorsi insieme.
Cerchi di ricordare gli aneddoti divertenti che hai condiviso con il tuo amore, i giochi che avete fatto insieme o le cose sciocche che vi facevano sorridere.
Facendo questo ti aiuti ad alleviare alcuni dolori e il senso di disperazione.
Qui di seguito sono elencati alcuni benefici del ridere che riguardano la salute mentale:
– Ridere allontana la tristezza e le emozioni stressanti. Tu non puoi sentire rabbia, tristezza o ansia quando sei nel mezzo di una profonda e bella risata;
– Ridere rilassa la tua mente e ti ricarica di buona energia. Una sana risata può ridurre lo stress, aumentare l’energia e aiutarti a rimanere focalizzato sui compiti presenti;
– Ridere migliora i tuoi problemi evidenziando le tue abilità. Ridere può aiutarti a vedere da una prospettiva differente le tue problematiche, a ciò consegue una differente strategia di
risoluzione del problema stesso.
RIDERE RAFFORZA LE RELAZIONI
Ridere è un buon modo di divertirsi in compagnia degli amici o tra i membri della famiglia.
Rifletti su una delle tue relazioni a te più vicina. Quali erano i momenti più memorabili?
Probabilmente non quando eravate a ridere nervosamente per scherzo, bensì quando eravate a ridere insieme prendendovi in giro spiritosamente!
Condividere il ridere aggiunge divertimento ad ogni relazione. Quando condividi storie divertenti, ricordi o scherzi insieme, questo unifica, specialmente durante difficoltà o periodi stressanti.
Se hai figli rifletti su uno di quei momenti in cui…. è di fronte a te, braccia incrociate, muso imbronciato, può camminare pesantemente e con i piedi in discordanza.
Può darsi che l’estremità del labbro tremi un pochino, come a voler determinare un pianto. In questo caso, l’azione rapida dei genitori che stuzzicano il turbato stato del ragazzo, facendo uno
sciocco scherzo o una smorfia divertente, evita che il bambino inizi a piangere come una fontana! Infatti, spesso le labbra tremanti tornano a disegnare un timido sorriso, e ora sorridendo il bambino che pretendeva di “dar fuoco alle polveri della disperazione”, in realtà ha cambiato completamente
il suo stato d’animo.
Molti adulti possono vedere cambiato il loro stato d’animo abbastanza rapidamente, semplicemente
grazie a qualche minuto di solletico, appena quel tanto da introdurre un poco di umorismo nella situazione.
Utilizzare umorismo e risate nelle relazioni ti permette di:
– Essere senza preoccupazioni, stato che rende più spontanei. Ogni cosa nella vita sembra più enorme, complicata, irrisolvibile, se non puoi riderci sopra;
– Allontana giudizi, dubbi e critiche. Ridere ti mette in un contesto mentale più positivo, da cui consegue un vedere il buono in ogni cosa;
– Libera dal risentimento. La paura e il risentimento che ti causa il trattenere sono rimpiazzati da amore e rispetto;
– Evidenzi i tuoi veri sentimenti. E’ molto più facile approcciare conversazioni difficoltose quando entrambi le parti sono in uno spirito positivo.

RIDERE A LAVORO
Ridere a lavoro è una cosa meravigliosa! Una piccola risata può spianare la strada per rendere le persone più produttive e amichevoli l’uno verso l’altro.
Quando i collaboratori prendono con un sorriso le loro mansioni – per quanto serie e complicate -, o quando ridono insieme, gli studi dimostrano che tutto questo può condurre a:
– Pochi giorni di malattia;
– Aumento delle vendite e della produttività;
– Un ambiente lavorativo altamente qualitativo
Specialmente quando il carico di lavoro è estremamente pesante o le sfide sono grandi perché occorre ridurre i costi, licenziamenti per crisi o ristrutturazione, ridere può essere molto benefico.
Quando i membri dello staff hanno relazioni altamente stressanti, dovuto all’aumentato carico di lavoro o imminente licenziamento, una cordiale opportunità di ridere insieme e condividere nuovi divertimenti può essere terapeutico per l’organizzazione dei compiti.
Quando gli impiegati stanno lavorando ore ed ore dietro un tedioso compito, essi possono essere più produttivi se fanno una pausa con un tè, risate e discussione.
Qui di seguito sono elencate alcune idee per apportare più risate sul luogo di lavoro:
– Programma una squadra dopo la fine di un lungo pranzo o di un progetto stressante;
– Ricompensa la tua squadra per i loro sforzi e arricchisci il pranzo con storie divertenti o giochi.
Questo non è il momento di redarguire gli altri membri della squadra o discutere nuovi metodi per fare cose migliori in ufficio.Indossa uno stravagante cappello o costume per raccontare storie e far ridere le persone;
– Sei un tipo che ama buoni scherzi e gli piace essere al centro dell’attenzione? Dai alla tua squadra un motivo per ridere ogni giorno.

RIDERE A CASA
Ridere a casa è un modo meraviglioso per condurre la famiglia ad un affiatamento sempre maggiore. Di solito i familiari sono più rilassati a casa, e una buona dose di sane risate mentre si
condividono le avventure della giornata può aiutare ad alleviare stress e disperdere ogni cattivo sentimento tra i membri della famiglia.
Condividere le risate è un modo per avere qualcosa in comune con qualcuno a noi molto caro.
Tutte le famiglie attraversano periodi di stress di tanto in tanto, e, durante questi periodi, ridere può essere un enorme alleviante dello stress.
Ridere con la tua famiglia può essere un’attività terapeutica e unificante, specialmente se ci sono
state tensioni nelle relazioni.
Perdonare e un forte senso di connessione sono solo alcuni dei positivi sentimenti che vengono
fuori dal gioire con una bella risatina con la tua famiglia.
Ci sono volte in cui puoi usare la risata per allentare la tensione durante una situazione scomoda
mentre tenti di costruire unità nella tua famiglia, come ad esempio:
– Tua figlia rompe un vaso pregiato mentre ti mostra i nuovi passi di un ballo che ha appena imparato a scuola oggi;
– Tuo marito porta a casa un meraviglioso regalo per il tuo compleanno…. Ma non è il tuo Compleanno;
– Tuo fratello, uomo tutto d’un pezzo, rigido e serio, ti impressiona a cena per i complimenti sul tuo cibo ma pronuncia il tuo nome completamente sbagliato.
Gli esempi elencati sopra suggeriscono che ci sono cose più importanti nella vita che insignificanti
lagnanze su oggetti rotti o nomi pronunciati male.
Quando la tensione sale a causa di queste questioni, niente può dissipare tale tensione così velocemente come una buona risata!
Attua questi suggerimenti per apportare più risate nella tua casa:
– Tieni in auto un libro di barzellette, così invece di imprecare e maledire quando sei nel traffico, sfogli il tuo libro di barzellette e condividi una risata;
– Canta a karaoke. Sintonizza la tua radio preferita, afferra la tua spazzola per capelli come microfono (come quando eri ragazzo!) e canta a squarciagola. Sii il tuo giudice e datti un punteggio. Aggiungi dei passi di danza come quando eri ragazzo e vedrai le lacrime venir giù dalle loro facce rigide!
RIDERE CON GLI AMICI Uno dei modi che ci fa sentire connessi con alcuni dei nostri più cari amici è la condivisione di
divertenti esperienze anche ridicole che definiscono la relazione stessa.

Ridere aiuta a creare nuove amicizie. Hai mai avuto un pregiudizio su qualcuno, per futili motivi?
Ebbene irrompere tutti insieme in una fragorosa risata fa sparire ogni pregiudizio.
Quando ridiamo con i vecchi amici, noi rinnoviamo e rafforziamo i nostri legami.
Fino a quando sei connesso con qualcuno e sei schierato dalla sua parte, ti sembra così forte il
legame da non dover temere mai una perdita.
Condividere un legame comune e ridere di storie reciproche può aiutare a ristabilire un’amicizia in
letargo.
Ridere in compagnia di buoni amici può essere liberatorio. Con un circolo di amici nel tuo vicinato,
puoi sentirti confortato che il dolore allo stomaco è dovuto dall’avere condiviso tante risate con loro. 😀
Utilizza questi suggerimenti per gioire di una sana risata con i tuoi amici:
– Lascia i tuoi figli a casa ed esci. Permetti ad un membro della famiglia o una babysitter di prendersi cura dei ragazzi per la notte e trascorri la notte a bere, cenare, aperitivo,dessert in compagnia dei tuoi amici;
– Invita i tuoi amici a casa per una festa. Oppure a condividere un buon pranzo. Oppure mostra un catalogo per feste dove poter socializzare e fare shopping;
– Inizia un gioco per adulti. Questo può essere divertente con la tua famiglia.
RIDERE MENTRE SEI IN RETE Cercare di rompere il ghiaccio durante un evento in internet può essere difficoltoso. Le persone sono nervose perché non si conoscono l’un l’altro e sono concentrate a fare buona impressione sui potenziali amici, soci di lavoro, o clienti.
Se sei ospite di un evento in rete, potrebbe essere una buona idea fare alcune attività rompi
ghiaccio che mettono le persone a proprio agio.
Dopotutto, quando le persone ridono insieme, sono più incline a fare passi per conoscere meglio l’altro. Naturalmente, sempre che i tuoi scherzi non offendano!
Ridere fa bene > Conclusioni
Il fascino di una sana risatina è un metodo a costo zero per allentare la tensione.
Ridere può aiutare a superare difficoltà in famiglia o rendere più sopportabili situazioni lavorative.
Se usi la risata per rompere il ghiaccio quando hai ospiti, sii prudente verso il loro livello di agio.
Seleziona uno o due giochi dove si fanno grandi risate, ma non essere irremovibile circa la
creatività di una sana risata ogni volta.
Se vuoi organizzare serate in compagnia a casa, rifletti circa l’uso della risata per predisporre di
buon umore e per rendere meno serie le questioni.
Ridere non fa scomparire le questioni, ma può dare sollievo all’umore e può condurre ad una
maggiore comunicazione.
©2010 legge-di-attrazione.net Pagina 8
Aggiungi alle tue abitudini quella di ridere più spesso!
Utilizza questi semplici suggerimenti per iniziare e subito troverai molti altri modi di gioire nella
tua vita! Garantito!

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